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发布日期:2019-11-06 12:44   来源:未知   阅读:

  有孩子的家庭经常会备零食,其中少不了坚果。因为父母们都知道坚果营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,在孩子生长发育、增强体质、预防疾病方面都有很好的功效。

  坚果类食品的神奇保健作用!坚果一般分两类:一是树坚果,包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等;二是种子,包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。正阳从中国食物成分表可知,坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%,还含有维生素(维生素B、E等)、微这几类人要常吃坚果,快来看看有没有你!坚果一直是各国营养专家

  作用与禁忌:美国饮食协会建议人们,每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。

  作用与禁忌:由于栗子富含柔软的膳食纤维,糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化,熟食又易滞气,所以,一次不宜多食。

  最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不是饭后大量吃,以免摄入过多的热量,不利于保持体重。

  的2.4倍。人们恐怕很难想到,鲜板栗所含的维生素C比西红柿还要多,是苹果的十多倍。辣条板栗还含有丰富的不饱和脂肪酸和矿物质,能防止高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,是***、抗衰老佳品,兼有健脾益气、清热解毒、止泻治咳等功效。适合人群板栗老少皆宜,中老年人尤其适合经常食用。由于栗子富含柔软的膳食纤择小时候种植花生用的是沙土,我们没有沙土,但一定要用疏松透气

  作用与禁忌:每天吃一把葵花籽,就能满足人体一天所需的维生素E。葵花籽所含的蛋白质可与各种肉类媲美。

  常嗑葵花籽,对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为,葵花籽能治失眠,增强记忆力,对缓解高血压和神经衰弱有一定作用。

  主要含单不饱和脂肪酸,所以开心果不像其他坚果容易酸败,可降低胆固醇含量。

  作用与禁忌:一次吃10粒开心果,相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸。贮藏时间太久的开心果,不宜再食用。

  开心果有很高的热量,并且含有较多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。

  小小坚果竟是最佳健脑食品,年末了赶紧给自己补补脑!最佳健脑食品———坚果坚果是植物的精华,大多数成熟的坚果香味四溢,甘甜清脆,余味无穷,不仅是人们的休闲美味,而且由于油脂含量较高,经加工制作后不但吃起来味道很香,还含有一些人体必需脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等。正阳世界卫生组织(WHO)在第113届会,每天吃一把坚果可以使早亡风险降低22%。想要保护心脏的人夏

  作用与禁忌:榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。由于其营养丰富,味道甘美,自古以来人们就把它作为珍果,榛子性平味甘,有补气、健脾、止泻、明目、驱虫等功效。

  作用与禁忌:美国的研究发现,每天吃50克左右南瓜子,可较有效缓解***疾病。

  南瓜子含有丰富的泛酸,泛酸可以缓解静止性心绞痛,并具有降压作用。但也要注意一次不要吃得太多,曾有食用南瓜子过量而导致头晕的报道。最适合高血压病人食用,胃热病人宜少食,否则会感到脘腹胀闷。

  作用与禁忌:科学家发现,花生中含有大量精氨酸及白藜芦醇,前者有潜在抗结核作用,后者能抑制癌细胞浸润与扩散,因此是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品。

  但花生衣有增加血小板数量、抗纤维蛋白溶解作用,故高黏血症者宜去皮食用。花生消化吸收率较低,过量食用会加重胃肠负担,需引起注意。

  坚果时抹点石蜡。进行炒制后,就会产生一些有害的金属物质,过多食用会危害健康,甚至有致癌的风险!抹过石蜡的坚果看起来特别光亮,需要警惕。4霉变的坚果坚果直接摆在外面散称售卖,非常容易受潮霉变,产生一种叫做黄曲霉毒素的物质。这种物质含有剧毒,会严重危害我们的身体健康。正阳辣条有优惠吗?若发现坚果发霉或者吃在嘴巴里有苦味、、播种选择一个高度25厘米以上的盆,虽然花生是浅根系植物,但

  作用与禁忌:松子含有蛋白质、脂肪、糖类。所含脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有益于健康的必需脂肪酸,钙、香港马会开码结果直播 开奖结果。磷、铁等含量也很丰富,常吃可滋补强身。

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  作用与禁忌:与其他坚果相比,腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些,占到20%左右。因此,应避免吃得太多。

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